Dicas Camisola Gremio de ensaio mental para atletas
Quantas vezes você imaginou falhando, cometendo erros ou perdendo em uma competição?
Quantas vezes você visualizou o desempenho no seu auge, sucesso ou alcançando um melhor pessoal em uma competição?
Provavelmente, você vê fotos de falhar com mais frequência do que ter sucesso. As imagens desfavoráveis parecem fluir rapidamente e livremente em sua mente.
As imagens interiores negativas são acompanhadas por conversa interna desfavorável, bem como emoções improdutivas, intensificando essas imagens, além de provocar os resultados que você teme que possa acontecer.
Profecias negativas de auto-realização acontecem quando você se fala em resultados desfavoráveis. As fotos desfavoráveis que você vê parecem reais. As emoções desfavoráveis são intensas.
Por exemplo, no beisebol … você pode se ver vividamente na caixa de massa com as bases embaladas no nono turno de um jogo conectado. Você pode sentir seus ombros apertados.
Você vê seus pais nas arquibancadas enquanto eles olham nervosamente. Você pode sentir a pressão tão bem quanto vê sendo surpreendida por uma bola de beisebol diretamente no coração do prato para o ataque três. Você sente a frustração de seus colegas de equipe enquanto volta para o abrigo. O agravamento parece real.
No basquete … você sente os nervos Camisola AS Roma indo para o quarto trimestre de um jogo de basquete nos playoffs. Você se vê vividamente na linha de falta com os fãs adversários acenando freneticamente os braços e gritando: “Senhorita!” Você pode sentir seu coração batendo batendo, assim como o suor derramando da testa.
Você se vê batendo na extremidade frontal da borda, além de perder o primeiro tiro de falta com seu time atrás de dois.
Essas imagens fortes o preparam para o fracasso.
Mas você pode se preparar para o sucesso criando ativamente imagens positivas com visualização.
Tomar uma função ativa no desenvolvimento consciente de imagens bem-sucedidas pode levar a uma profecia positiva de auto-realização.
A visualização é ver as imagens específicas de um resultado bem -sucedido (vendo o acerto da base que marca a corrida vencedora ou a esfera subindo com o aro para fornecer à sua equipe a liderança).
A visualização está sentindo ativamente emoções positivas (confiança, calma e alegria) ao longo da experiência fotografada.
A visualização está produzindo ativamente toda a experiência bem -sucedida, utilizando todos os seus sentidos.
A visualização está experimentando, em detalhes vívidos, o que você deseja ocorrer e exatamente como deseja se sentir.
Em uma entrevista, 21 vezes a nadadora americana da NCAA Erika Brown adotou os benefícios da visualização, bem como sua contribuição para seu sucesso.
BROWN: “No método, fazemos uma grande quantidade de vídeos, bem como eu gosto de apenas olhar para isso, comparando -o com outras pessoas, comparando -o com meus outros nivadas e depois utilizando isso para visualizar minhas corridas. Definitivamente, eu utilizo a visualização antes de qualquer hora em que corro e apenas na vida. Acredito que seja importante se você definir metas e também que deseja realizar algo, você precisa se ver lá. ”
Quando você visualiza, você impede essas fotos em sua mente. A visualização é como se Camisola Neerlandesa você estivesse treinando duas vezes, quando no método físico e quando na prática mental.
A visualização fornece o impulso na confiança de que você tem a capacidade de reproduzir essas imagens bem -sucedidas.
Como visualizar performances competitivas bem -sucedidas
A chave para fazer a visualização uma experiência positiva bem -sucedida é incluir todos os sentidos:
* Como você veria?* Como seria o seu corpo quando você se apresentou na competição?* Qual é o seu odor e gosto?* O que parece ouvir durante a competição?* Que emoções você experimentaria?
Visualize dentro do seu nível atual de habilidade. Não tente visualizar algo que você não pode totalizar efetivamente no método pelo menos 7 de 10 vezes.
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