Gerenciando sua pressão no tênis
Ganhar muitas vezes eleva o bar para tenistas. Com o sucesso aumentado na quadra, as expectativas também aumentam.
O sentimento é frequentemente: “Bem, você o venceu no ano passado, então jogará no mesmo nível ou melhor ainda”. Você deve ganhar partidas do ano anterior e ganhar os mesmos torneios.
A pressão experimentada por alguns atletas após uma grande temporada faz com que muitos jogadores dêem um passo gigantesco para trás.
Você não apenas sente as expectativas dos outros (pais, treinadores, colegas de equipe, amigos etc.), mas as expectativas que você tem para si mesmo também são altas.
Mais expectativas levam os tenistas a fazer, porque as expectativas são iguais à pressão.
Quando você estava jogando no seu melhor durante uma temporada de treinamento, a pressão provavelmente estava no mínimo …
Você ganhou partidas que ninguém esperava que você vencesse. Você saiu na quadra e apenas deu tudo de si e tocando no momento. Sua emoção cresceu, assim como sua crença, quando você começou a ganhar sets que ninguém esperava que você ganhasse.
Quando você brinca Camisola VfL Wolfsburg com essa mentalidade “nada para perder”, não sente pressão e se aproxima do seu pico.
Gerenciar a pressão e manter as expectativas em perspectiva são as chaves para o sucesso contínuo no tênis.
Mas há muitas vezes no tênis profissional em que vemos jogadores mais bem classificados sucumbindo à pressão de altas expectativas.
Angelique Kerber assumiu o ranking número 1 de Serena Williams no ano passado, mas não jogou como o melhor jogador da mulher do mundo.
De fato, Kerber perdeu na primeira rodada do francês aberto para o 40º classificado Ekaterina Makarova por 2-6, 2-6 se tornando a primeira mulher semeada número 1 a perder na primeira rodada do Aberto da França na era profissional.
Kerber, que venceu o Aberto da Austrália e o Aberto dos EUA, e foi o vice-campeão de Wimbledon, desmoronou sob o peso de altas expectativas e aumentou a pressão. Este ano, Kerber tem um recorde de 19-13 e perdeu 4 de suas últimas 6 partidas.
Kerber sentiu que seu desempenho sofreu devido às expectativas excessivas que colocou sobre si mesma.
Kerber: “Este ano, as expectativas são muito maiores, especialmente nos grandes torneios e nos Grand Slams – e as expectativas também são de mim realmente grandes, é claro, porque eu sei o que posso fazer, o que fiz no ano passado … ideal Agora, acho que tenho que encontrar para mim novamente e apenas tentando esquecer a temporada de Clay Court o mais rápido possível, e depois redefinir e começar dos tribunais de gramado novamente. ”
Expectativas excessivamente altas tiram o foco de apenas jogar o jogo de tênis e levar sua mente a se preocupar com possíveis resultados futuros.
Você não pode jogar no seu auge no presente quando sua mente está ansiosa com o futuro.
Como gerenciar as expectativas:
Primeiro, identifique quais expectativas você está sentindo para uma próxima partida. Isso pode ser sobre resultados ou seu desempenho a cada ponto.
Em seguida, pergunte a si mesmo se brincar com essas expectativas é útil ou ajude você a se concentrar em jogar um ponto de cada vez? Camisola Stade Rennais FC Se não os jogam fora …
Substitua essas expectativas por pequenos objetivos quando você executa, como planejar e imaginar um bom saque ou depender do seu golpe que você pratica em treinamento.
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Você está (ou seus jogadores) atuando na sua capacidade de competição?
Você traz o seu melhor e muito jogo confiante para as partidas?
Costumo ouvir os jogadores reclamarem dos seguintes problemas quando jogam em partidas …
“Fico tão apertado ou tenso antes das partidas que não consigo pensar direto ou ter nenhum ritmo no meu jogo”.
“Espero tanto quando jogo que me desvio e perco a confiança quando a partida não é como planejado.”
“Minha confiança parece desaparecer quando passo da prática para as partidas e não sei por que”.
“Fico tão frustrado em acertar tiros ruins ou com erros e bolas de neve”.
Os tenistas de sucesso aprenderam a fazer com a maior confiança nos torneios.
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